– Pe spate, cu capul prea ridicat: O pernă prea înaltă poate crea o flexie a gâtului, iar o saltea nepotrivită poate duce la arcuirea lombară excesivă.
– Pe o parte, cu genunchii strânși: Poziția fetală extremă poate comprima organele și tensiona umerii, dar este adesea preferată de cei care sforăie moderat sau au reflux gastroesofagian.
Semnele că postura de somn te afectează includ durerea persistentă la trezire, senzația de amorțeală în mâini sau picioare, somnul fragmentat și oboseala diurnă. Dacă observi astfel de simptome, este timpul să iei măsuri.
Identificarea cauzelor problemelor de somn
Este important să diferențiem cauzele problemelor de somn. Unele pot proveni din obiceiuri vechi, altele din echipamentul de dormit (pernă/saltea) sau din condiții medicale preexistente. O simplă ajustare a pernei sau schimbarea saltelei poate aduce rezultate rapide.
