Beneficiile semințelor de chia și rețete delicioase pentru mic dejun

– 2–4 linguri de lapte, dacă iaurtul este foarte gros

Mod de preparare

Pentru a prepara budinca de chia, amestecă semințele de chia cu iaurtul și laptele într-un bol. Lasă amestecul să stea timp de 15-30 de minute, astfel încât semințele să absoarbă lichidul și să formeze o textură cremoasă. Poți adăuga fructe proaspete, miere sau nuci pentru un plus de savoare.