3. Semințele de dovleac – Aceste semințe sunt bogate în zinc, magneziu și fier, nutrienți esențiali pentru menținerea sănătății oaselor și a sistemului imunitar. De asemenea, semințele de dovleac conțin antioxidanți care ajută la combaterea stresului oxidativ.
Cum să incluzi semințele în dieta ta
Includerea semințelor în alimentația zilnică poate fi simplă și delicioasă. Poți adăuga semințe de in în smoothie-uri, semințe de chia în iaurt sau semințe de dovleac în salate. Acestea nu doar că îmbunătățesc gustul mâncărurilor, dar aduc și un plus de nutrienți.
